Com a confirmação dos primeiros casos do novo coronavírus no Brasil os cuidados devem ser redobrados.
Apesar de especialistas classificarem o vírus como baixa letalidade, obesos, idosos, diabéticos e cardíacos são considerados principais grupos de vulnerabilidade.
Então, diante disso, queremos alertar em especial essas pessoas em situação de risco e orientar uma prevenção ao vírus.
Os principais sintomas dessa doença são: febre, tosse, dor muscular, cansaço, falta de ar e início de pneumonia.
Os primeiros sintomas costumam aparecer cinco dias após o contato com o vírus, mas o grande perigo está justamente na semelhança dos sintomas com os de uma gripe comum.
Dessa forma, a pessoa demora para procurar um hospital e a pneumonia pode se agravar, dificultando a possibilidade de tratamento e podendo levar o paciente a óbito.
Se você está com um desses sintomas procure imediatamente ajuda médica! A sua saúde deve estar em primeiro lugar.
Como se prevenir?
Evitar a transmissão do novo Corona vírus exige cuidados simples no dia a dia, especialmente a forma correta de lavar as mãos e maneiras de espirrar e tossir.
A higienização das mãos e de superfícies são fundamentais, pois a contaminação se dá por gotículas (que são liberadas através de espirros, tosse e fala) e por esse motivo o vírus pode estar em qualquer superfície.
É recomendável passar álcool em gel 70% para higienizar as mãos antes de encostar em áreas como olhos, nariz e boca ou lavar sempre bem as mãos com água e sabão.
Evitar grandes aglomerações, preferir alimentos cozidos ao se alimentar fora de casa e não compartilhar talheres, são outros cuidados que você pode ter para manter a doença afastada de você e sua família.
Segundo ponto muito importante para se proteger é cuidar do corpo, aumentando a imunidade.
O coronavírus é mais perigoso para quem está com o sistema imunológico fraco, o que pode ocorrer devido à ação de outras infecções e problemas de saúde.
Para aumentar a imunidade cuidar da alimentação é essencial!
A alimentação é importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E melhoram o sistema imune, pois aumentam a produção dos leucócitos, as células de defesa do organismo.
Comece pela alimentação
Para uma melhora no sistema imune, componha seu cardápio diário com:
- Ômega-3 presente na sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
- Selênio presente em castanhas do pará, farelo de trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, repolho;
- Zinco e ácido fólico encontrados na carne de vermelha, frutos do mar, frango, peru, peixe, fígado, grãos integrais, amendoim, castanha do Pará e couve;
- Vitamina C presente em acerola, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, kiwi, brócolis, tomate;
- Vitamina E presente em sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, molho de tomate, nozes e mamão;
- Vitamina A, betacaroteno e vitamina C encontrados na cenoura, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
- Temperos como o alho que protege o coração além de melhorar o sistema imune. Isso porque ele é um alimento anti-inflamatório;
- Água e chás funcionais. Beber, pelo menos, 2 litros de água por dia, além de chás como guaco, de limão, chá verde com gengibre e própolis;
- Probióticos estão presentes em iogurte natural, leite fermento tipo kefir para manter a saúde intestinal.
Outras práticas
- Pratique atividade física – Os exercícios podem ajudar no controle do peso, condicionamento físico, incluindo capacidade do coração, regulando o funcionamento do corpo. Além disso, também reduzem o estresse, que está diretamente ligado ao baixo funcionamento do sistema imunológico.
- Durma bem também – Dormir é essencial para que o corpo descanse, se recupere e regule suas funções, incluindo o sistema imunológico. Por isso, ao dormir pouco, o nível de cortisol no sangue aumenta, reduzindo a capacidade defensiva do corpo. O ideal é dormir cerca de sete a nove horas seguidas por noite.
- Não beba ou fume – Bebidas alcoólicas e cigarros afetam negativamente todas as células do organismo e interferem em componentes responsáveis por estimular as respostas imunológicas.
A pessoa que precisa fortalecer seu sistema imune deve consumir uma maior quantidade destes alimentos e ter esses cuidados adicionais diários, não somente quando já está doente, mas para evitar que fique doente novamente.
Ótimos alimentos!