Com o tempo, a vida vai passando e o nosso corpo começa a dar sinais. Então, que tal retardar o envelhecimento e preservar sua saúde? Veja alguns alimentos que devem fazer parte da sua rotina e que vão contribuir para a manutenção e melhora da sua saúde. Adicione eles no seu dia a dia, que vai perceber melhoras significativas no seu organismo.
– Adicionar frutas vermelhas na sua alimentação, elas ajudam a melhorar o aspecto da pele e a manter o cérebro ativo. Isso porque as frutas vermelhas são repletas de antioxidantes. Então use e abuse de frutas como morangos, framboesas, amoras e uvas.
– A aveia é uma ótima opção para você que deseja pele, cabelo e unhas mais saudáveis. Além disso, é um alimento fonte de fibras, que vai auxiliar na melhora do funcionamento intestinal. Mas para ter esse efeito maravilhoso no corpo, não esqueça de ingerir uma boa quantidade de água, ok?
– Muito se fala sobre o sol ser um grande vilão quando a questão é envelhecimento, mas ele é de extrema importância para o nosso organismo, principalmente para a produção de vitamina D. Então, a pergunta é, com sol ou sem sol? A resposta mais correta seria: sol com equilíbrio! O ideal é evitar os horários das 10h às 16h, já que o sol está em pico e com maior emissão de raios, que podem prejudicar e envelhecer nossa pele. E lembre-se de toda a vez que for ao sol fazer uso de um bom protetor solar.
– E para você que ama um chocolate, temos uma ótima notícia! O cacau está relacionado à diminuição do risco de hipertensão e doenças cardiovasculares. Escolha chocolates com porcentagem mínima de 70% de cacau para que possam realmente ser efetivos, já que os outros possuem muita gordura e açúcar. Melhor ainda se a opção for um chocolate sem açúcar.
– Gorduras saudáveis como oleaginosas, azeite de oliva e salmão, podem te ajudar a viver melhor. Estudos indicam que esses alimentos são riquíssimos em ômega 3, que nos protege de doenças cardiovasculares e ajudam no funcionamento cerebral. Sabemos que comer só um amendoim é quase impossível, mas lembre-se que estamos falando de alimentos ricos em gordura, então vá com calma! Procure um nutricionista para ajustar na quantidade e frequência a serem consumidas de acordo com seu objetivo.
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