“Comer, comer é o melhor para poder crescer”
A Eliana não errou! Afinal, a infância e adolescência exigem dedicada atenção a alimentação, principalmente, porque correspondem a um período da vida de desenvolvimentos mentais e físicos.
Antes de mais nada, saiba que várias doenças como: câncer, diabetes, hipertensão, osteoporose, anemia, obesidade e até mesmo cáries, podem ser evitadas seguindo uma alimentação saudável.
Ora, mas o que é uma alimentação saudável?
Aquele que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo.
O que são esses nutrientes e como eles funcionam
São substâncias que estruturam os alimentos e estimulam a energia sendo assim, super importantes para o crescimento.
Quais deles devem estar essencialmente presentes na fase do crescimento? Proteínas, cálcio, ferro, zinco, vitamina C, vitamina D, complexo B e ômega 3.
O que a falta de nutrientes pode causar?
Primeiro fato: a carência de vitaminas e minerais podem ser estimuladas e recuperadas por meio da reeducação alimentar e possível suplementação de acordo com indicação profissional. Alguns dos sintomas ocasionados pela falta de nutrientes são: anemia, baixa de energia/cansaço, câimbra e estrese.
Se atentando que, todos os alimentos são importante em todas as fases da vida. O que sempre muda de acordo com o tempo e a idade, são as quantidades de acordo com as carências energéticas e nutritivas. Ou seja, você sempre pode variar os alimentos, mas, é necessário que exista um ritmo que resulte na condição de equilíbrio.
Ou seja, ter uma educação alimentar ensinada “de berço” tende a tornar tudo mais fácil para a criança/adolescente no futuro, pois hábitos são difíceis de mudar, e hábitos bons queremos mais é que permaneçam mesmo.
Um questionamento recorrente vindo dos pais é “Não tenho o costume de comer bem, como ensinar isso para meu filho (a)?”
Bom, as coisas não são mesmo tão simples quando temos tantas atividades diárias, porém, comer bem deve ser uma desses atividades e pensar na alimentação do seu filho (a), pode ser uma oportunidade de inserir isso na sua jornada também.
Frutas podem sempre ficar à disposição, ao invés de alimentos processados, tente deixar sempre ao alcance dos olhos na sua casa, por exemplo, uma cesta com frutas no fácil alcance.
Sempre que possivel, você pode produzir rápidas e práticas receitas para envolver a alimentação da criança e tornar tudo mais divertido. Na Magrass, quando você inicia um programa direcionado para criança e adolescente vários conteúdos educacionais relacionados a saúde e bem estar são vinculados a ele para melhor conhecimento do assunto. Você consegue acessar informações de como obter esse benefício clicando aqui.
Dicas para estimular uma alimentação diversificada e saudável para o seu filho (a):
1 – Refeições em família: Buscar uma inteiração verdadeira sem eletrônicos e apresentando a criança novos alimentos.
2 – Comer sem pressa: Tirar um tempo para comer com tempo, é isso mesmo que você leu! A ansiedade ás vezes é uma inimiga nessa condição, é importante lembrar de mastigar.
3 – Dê forma e cores aos alimentos, afinal de contas, comer também pode ser divertido.
4 – Faça uma horta com seu filho(a) e utilize depois para preparar as refeições, além da alimentação podem usar esse momento para interagirem juntos.
E por fim, cultive hábitos saudáveis, eles dão os melhores frutos!
