O que é cortisol e por que o estresse engorda mais
Quando pensamos em ganho de peso, a primeira associação é fast-food, doces e frituras. Mas o estresse crônico pode ter impacto ainda maior na balança. O protagonista dessa história é o cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”.
O cortisol é produzido pelas glândulas suprarrenais e essencial para situações de alerta. Ele aumenta a glicose no sangue, eleva a pressão arterial e melhora a atenção. O problema é que hoje o cortisol está constantemente elevado por trânsito, prazos, preocupações e problemas emocionais. E quando isso acontece, o estresse engorda mais do que imaginamos.
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Cortisol e ganho de peso: qual a relação?
- Aumento da gordura abdominal: o cortisol estimula o acúmulo de gordura, principalmente no abdômen.
- Desejo por alimentos calóricos: ele influencia neurotransmissores como dopamina e serotonina, aumentando a vontade por comfort foods.
- Resistência à insulina: o excesso de cortisol prejudica a ação da insulina, favorecendo o acúmulo de gordura.
- Menor gasto energético: o corpo reduz o metabolismo basal, dificultando o emagrecimento.
O estresse pode engordar mais do que o fast-food?
Enquanto o fast-food impacta pela alta caloria, o estresse atua de forma persistente. Mesmo quem tem uma alimentação equilibrada pode ganhar peso se vive em estresse crônico. Por isso, controlar o cortisol é essencial, já que o estresse engorda mais do que refeições isoladas.
Como controlar o cortisol e proteger a saúde
- Sono de qualidade – Dormir bem regula os hormônios.
- Atividade física regular – Reduz o estresse e melhora o metabolismo.
- Alimentação equilibrada – Inclua proteínas magras e alimentos ricos em triptofano, como peixes e castanhas.
- Práticas de relaxamento – Respiração profunda, oração e meditação ajudam a baixar o cortisol.
- Contato social e lazer – Estar com quem você gosta reduz naturalmente o estresse.
Magrass: equilíbrio entre corpo e mente
Na Magrass, entendemos que estresse engorda mais e que o cuidado precisa ser integral. Por isso, oferecemos protocolos que unem alimentação personalizada, acompanhamento profissional e procedimentos estéticos que contribuem para saúde, bem-estar e autoestima.
