Estimular o corpo no dia a dia ajuda na redução de medidas, inclusive com atitudes simples, como preferir as escadas no lugar do elevador. 15 minutos por dia é o mínimo para dar um up na sua saúde, energia, disposição e bem-estar. Confira alguns exercícios para fazer em 15 minutos:
Caminhar na hora de almoço
Se tiver cachorro, passeie com ele ao final do dia
Subir de escada
Escolher uma música que gosta e dançar
Ir ao trabalho de bicicleta de vez em quando
Fazer alongamentos
E alguns dos benefícios que esse novo hábito vai proporcionar para a sua vida:
Melhora a circulação sanguínea
Fortalece o sistema cardiovascular
Libera serotonina, que aumenta a sensação de bem-estar
Diminui o estresse
Melhora o condicionamento físico
Não é sobre o tempo, mas sim constância. Se você criar o hábito e fizer todos os dias, vai perceber a diferença na sua saúde e principalmente, na sua vida.
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